co na 3 raz

[...] 250mg ed no wlasnie chudy za dlugo... zjem miecia robie hcg clen i clomid 2-3tyg i cisne dalej . ogolnie ciut sie bloklem z tym lajtem zartowalem moja najzywsza dawka jak narazie ale ****owa cos ta omo 750 suski mnie bardziej rozwalaalo niemowie jak wbilem 1 raz na omo i dalem 500mg co sie dzialo rozstepy do dzis hcg jakby to powiedziec jeszcze [...]

Witam! Mam 20 lat, wzrost 183cm i wagę 72kg. Zależy mi aby nabrać masy mięśniowej, należę do szczupłych i niezbyt silnych gości :) Od ponad miesiąca trenuję ok. 3 razy w tygodniu po 40minut. To są treningi "domowe" z hantelkiem i brzuszkami w roli głównej, na razie na siłownię się nie wybieram. Brałem miesiąc temu Gainera, teraz [...]

[...] tym temacie, bo to niby jest temat krotka piłka pytanie odpowiedz. Potrzebne mi to jest do szkoły podoficerskiej. Tzn bieganie 3km dam rade ale nie w 15 min, brzuszki 50 na raz tez może być problem serie po 25 ze 3 pachnę ale to już jestem na tamtym świecie, a na drążku to już totalnie nic nie wyczaruje. Tak naprawdę to wstyd w ogóle o tym psica [...]

Witam powracam do treningu na siłowni, wczesniej trenowalem troche + kyokushin !!! Obecnie chodzę 3 razy w tygodniu na siłownie i raz w tygodniu troche biegam !!! Mam taki problem : moja waga to 93 kilo na 187 wzrostu lat 19, nie wiem jak dobrać trening, mianowicie nie jestem otyły, tylko mam grube nogi i chcialbym trochę zredukować nogi i [...]

[...] wie co .. ale jedno jest pewne ja nie wbijam underów ani nie promuje a wiadomo od `63 kvrwa ze od wina ug robią się ropnie zayebiście czesto więc yebnij się w łeb następnym razem jak coś masz zamiar pisać i przemyśl jeszcze raz albo pociśnij na kurs czytaniaaaaaaaaaaaa ze zrozumieniem ug to se można zjeść btw lazar pisał ze efp lepsze niz [...]

[...] wyprostowanych lokciach 4x12 4.brzuszki 3x?? Brzuch ćwicz do palenia. Ale nie przywiązuj się do ilości serii, bo będzie różnie zmęczony po treningu. Raz zrobisz 5 serii, raz 3. Co do gainerów - pamiętaj, żeby zacząć od ułożenia porządnej diety. Dopiero potem myśl nad uzupełnianiem braków gainerem. Zmieniony przez - Kuro w dniu 2007-09-26 [...]

Vtserafin: "CC na pewno nie jest faworytem w ich walce i przestancie wciskac kit ze gdy walczyli pierwszy raz CC nie radzil sobie bo byl debiutantem. Walka niewiele razy przenosila sie na ziemie a CC dostawal w stójce cięgi. Wand oczywiscie otrzymal sporo ciosów jednak sprzedał ich więcej. Nie tylko CC jest lepszy niz kiedys. Wand tez bardzo [...]

[...] po prostu potrzebowali graczy do treningu. Na zajęciach nie pojawił się Jameer Nelson, któremu z powodu choroby pozwolono zostać w domu. Nie było też JJ'a Redicka (lekki uraz kostki) oraz Brandona Bassa, który od kilku dni przechodzi grypę. Być może jest to ten sam wirus, który złapali Gortat i Nelson. Również Matt Barnes ma wysoką gorączkę, [...]

[...] mówili, nagle zamienili się w naszych wrogów. Tego typu rzeczy sprawiły, że dzisiaj chcemy wygrać te trzy pozostałe mecze też i dlatego, by spojrzeć tym osobom jeszcze raz w twarz. Może się roześmiać? Zobaczymy. Ludzie mówią nam też, że atmosfera w naszej szatni się popsuła, że nie jesteśmy już tak zgraną ekipą. Okej, niełatwo jest [...]

Biniu w kwestii przekąski tym owocem chodzi mi o raz dziennie. np. po 12 godzinach postu. Wiem, ze najlepsza opcja to wytrzymać do okresu potreningowego, ale w moim przypadku to niemożliwe, bo trening mam ok 21.00. Dlatego jem jeden posiłek ok. 4 godz przed treningiem: 5 jaj kurzych całych lub 100 g piersi+trochę oliwy. Niestety konsumpcje w [...]

[...] -988cal,48b,87t,4w ostatni zaczynam ok 2h po skonczonym 2 posilku. Orzechy chrupie sobie przed tv i po tym proteiny z oliva umyc zeby i spac Waga i pas poszly po tygodniu takiej zmiany wartosci odwazane co do grama z waga ale martwi mnie czy duze ilosci bialka i tluszczu na raz nie zaszkodza Zmieniony przez - tao822 w dniu 2011-08-15 13:10:20

[...] ale to musi byc zasluga nawpieprzania sie poprzedniego wieczora. Miesnie ladnie sie pompuja, sa twarde, dobrze wyczuwalne, koncentracja swietna. Anqua na lisciu salaty to ty nie zyjesz, oj nie. 400g miecha (po ugotowaniu wazysz?), na raz, dla kobiety nawet twojej wagi i wzrostu to sporo. Szacun. Zmieniony przez - vit82 w dniu 2011-09-25 17:49:01

Wodzas precla to daj jakiejs kobiecie a nie w diecie :) a to co jesz jako jedyny posilek jest wsam raz odpowiednie ale dla osoby ktora wazy 20kg :) Ja daje 4 jaja,plus twarog 125g,maslo orzechowe 75g na ostatni posilek ale to jeden z 3 posilkow. Dieta jest podstawa czy redukcji czy budowania miesni.Wiec zacznij od tego.Na tym forum [...]

...no jakos za bardzo nie tyje.... to co ewentualnie przytyje udaje mi sie jakos spalic (4x silownia, 1-2 razy basen, wiosna i latem bardzo duzo jezdze na rowerze i gram w pilke, no i 2x WF do tego dochodza dyski raz w miesiacu porzadna 8 godz impreza w Manieczkach (Poznaniacy wiedza o co chodzi) i gubie 3-4 kilogramy (!) a woghole to mam [...]

Siemano ponownie. http://img15.imageshack.us/img15/5250/73575668.jpg Po raz kolejny zwracam się o pomoc. To jest moja kolejna dieta. Przypominam, że mam 197 cm wzrostu, ważę 79 kilogramów i jestem ektomorfikiem. Trenuję kosza 4 razy w tyg i na siłce 3 razy w tyg, więc teoretycznie moje zapotrzebowanie na kalorie powinno być większe niż opisałem w [...]

wywal te wędliny to raz ale pełno wody i soli,a białka to wiesz... za mało posiłków słabe wytłumaczenie...też mi się zdarza,a zjem i tak 6-7posiłków po co ta panierka na filecie? słabe wytłumaczenie...poproś mamę,żeby zrobiła 1porcję bez gdzie są zdrowe tłuszcze? zdrowe tłuszcze owszem jakbyś zjadła makrelę,czy łososia...poczytaj o omega 3 [...]

po pierwsze jak chcesz masy to każda grupa mięśniowa tylko JEDEN raz w tyogdniu, i nie możesz ćwiczyć cały tydzień. co do biegania to utrudni to wzrost masy Poniedziałek wyciskanie sztangielek leżąc 12x6 przenoszenie sztangielek 12x6 rozciąganie expandera przed sobą 12x6 wspięcia na palce 12x12 odwrotne wspięcia 12x12 wyciskanie sztangielek stojąc [...]

[...] nie mogłem znaleźć informacji o czasie jako trzeba odczekać do odbloku po trenie. ... Napisał(a) 11 wrzesień 2020 09:24 Headspace Ekspert pisałeś, że chcesz zejść i zaraz wejść to nie ma sensu. Zrób mostek, weź sie za diete, trening i później podbij dawke i sam testosteron z rok i nie słuchaj żadnych trenerów tylko tutaj sam szukaj [...]

Tony333 powtoze jeszcze raz. jesli czytales-a powinienes-moje posty(patrz link z poprzedniej strony),to nie powinienes miec problemu w kwestiach o ktore po raz kolejny pytasz. drugim cwiczeniem NIE JEST mc !!! pisalem o opcjach,ktore moglbys zastosowac. 7. Wspiecia na palce 2s ok. 20 powtorzen co to znaczy- ok.20powt. ? lydki to takie same [...]

jeszcze raz wielkie dzieki mołodi koko1989- no wiadomo im ktos nizszy tym wyglada na wiekszego przy takich samych obwodach. ale sa tez minusy bo ci wysocy przewaznie zaczynaja od wiekszego pulapu w obwodach, np ja mialem 29 na poczatku, a wyzszy koles ma wiecej o pare cm a rozciaganie polega na tym ze po treningu na klate bierzesz jakies male [...]